{"id":37,"date":"2019-06-17T12:26:11","date_gmt":"2019-06-17T10:26:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-montagne-luchon.com\/?p=37"},"modified":"2020-03-31T13:32:26","modified_gmt":"2020-03-31T11:32:26","slug":"comment-rester-en-forme-en-voyage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-montagne-luchon.com\/2019\/06\/17\/comment-rester-en-forme-en-voyage\/","title":{"rendered":"Comment rester en forme en voyage ?"},"content":{"rendered":"\n

Il n’est pas facile de rester en forme en voyage, et il n’est certainement pas toujours facile de manger sainement et de se sentir au top de sa forme lorsque l’on est loin de chez soi. Les changements de temps, le d\u00e9calage horaire, les longs vols et la marche de 15 km autour d’une nouvelle ville en mangeant beaucoup trop de friandises, il ne fait aucun doute que voyager est difficile pour votre corps. L’exercice physique vous aide \u00e0 rester au top de votre forme, \u00e0 vous sentir en meilleure sant\u00e9 et plus heureux, et \u00e0 rendre les voyages moins fatigants.Voici quelques-uns de nos conseils pour rester en forme et en bonne sant\u00e9 tout en profitant au maximum de votre voyage !<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Sortez \u00e0 l’ext\u00e9rieur :<\/h2>\n\n\n\n
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Faites une randonn\u00e9e. Je ferai \u00e0 peu pr\u00e8s tout pour avoir une bonne vue, et cela inclut la randonn\u00e9e. M\u00eame si je ne fais pas partie de ces gens qui aiment la randonn\u00e9e (honn\u00eatement, je n’aime m\u00eame pas vraiment \u00e7a), mais j’aime voir des vues incroyables, donc s’il y a une opportunit\u00e9 d’aller \u00e0 un point de vue, on s’assure de pr\u00e9voir de le faire \u00e0 pied au lieu de prendre un trolley, un bus ou n’importe quel autre moyen pour arriver au sommet (m\u00eame si on est tent\u00e9 d’envoyer le drone pour avoir la vue, haha). De plus, vous \u00e9conomiserez probablement de l’argent et trouverez des endroits uniques et des vues incroyables en chemin.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9veillez-vous t\u00f4t et faites des exercices courts<\/h2>\n\n\n\n
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Ce n’est pas parce qu’une s\u00e9ance d’entra\u00eenement est courte qu’elle doit \u00eatre inefficace. Nous n’avons pas toujours une heure pour faire de l’exercice, ou parfois nous sommes si fatigu\u00e9s apr\u00e8s avoir fait 20 000 pas dans une ville que la derni\u00e8re chose que nous voulons faire est d’aller courir avant de recommencer le lendemain. Et marcher, c’est bien, mais ce n’est pas toujours suffisant. Nous aimons donc nous r\u00e9veiller t\u00f4t et faire un bon exercice de musculation. J’adore cette s\u00e9ance d’entra\u00eenement de 10 minutes pour les abdominaux ou de 15 minutes pour les fesses de Popsugar Fitness. Ryan a inclus un de ses entra\u00eenements “\u00e0 faire” \u00e0 l’h\u00f4tel ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n

Mangez malin :<\/h2>\n\n\n\n
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La plupart du temps, lorsque nous voyageons, il est facile de vivre simplement de pain et de friandises. Et ne vous m\u00e9prenez pas, vous devriez quand m\u00eame manger des friandises. Pourquoi m\u00eame aller en Italie si vous n’allez pas manger de glace ? Mais cela ne signifie pas que vous devez vous arr\u00eater \u00e0 chaque stand de glace que vous voyez (m\u00eame si, je sais que c’est vraiment tentant). En r\u00e9alit\u00e9, si vous ne mangez que des glaces et des cr\u00eapes, votre corps sera super fatigu\u00e9, votre syst\u00e8me immunitaire se brisera et vous ne profiterez pas autant de votre voyage. Les fruits sont g\u00e9n\u00e9ralement assez accessibles. Jetez une banane ou une orange dans votre sac avant de partir pour la journ\u00e9e. De cette fa\u00e7on, quand vous aurez faim, vous pourrez vous en servir. Mais existe-t-il vraiment une faim sans cintre pendant que vous voyagez ?), vous avez \u00e0 votre disposition les en-cas naturels pr\u00e9emball\u00e9s de la Terre ! <\/p>\n\n\n\n

Apportez des appareils efficaces<\/h2>\n\n\n\n
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Mettez quelques bandes de r\u00e9sistance, une corde \u00e0 sauter ou un TRX dans votre valise. Vous pourrez ainsi cr\u00e9er votre propre salle de sport, o\u00f9 que vous soyez. Vous pouvez aussi remplir des bouteilles d’eau et les utiliser comme poids \u00e0 main, ou essayer de trouver d’autres choses que vous pouvez utiliser comme poids. J’ai d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9 une past\u00e8que comme poids avant, alors croyez-moi, tout peut fonctionner.<\/p>\n\n\n\n

Participez \u00e0 la culture locale<\/h2>\n\n\n\n
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Dans de nombreuses cultures, l’exercice physique fait partie int\u00e9grante de la vie quotidienne, alors rejoignez les habitants et suivez un cours. Le yoga fait partie int\u00e9grante de la culture de Bali, alors inscrivez-vous \u00e0 une pratique pendant votre s\u00e9jour. Faites du ski de fond en Suisse. Suivez un cours de salsa en Espagne. Suivez un cours de pirouette \u00e0 Los Angeles. Partout o\u00f9 vous allez, vous pouvez trouver des activit\u00e9s qui vous permettent vraiment de participer \u00e0 l’exp\u00e9rience d’exercice physique locale.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9parez-vous<\/h2>\n\n\n\n
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Lorsque vous r\u00e9servez vos h\u00f4tels, v\u00e9rifiez s’ils disposent d’une salle de sport. Ce n’est pas n\u00e9cessaire, et tous les h\u00f4tels o\u00f9 nous s\u00e9journons ne disposent pas d’un gymnase. En fait, beaucoup d’h\u00f4tels n’en ont pas, mais si c’est important pour vous ou si vous avez l’impression que vous ne pouvez pas vous entra\u00eener sans salle de sport, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 l’avance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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